🧠 Notre Approche : La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)

Notre programme de cinq sessions thématiques s’appuie principalement sur les principes de la **Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)**, complétée par les Approches de Troisième Vague (notamment la **Pleine Conscience**).

Les méta-analyses confirment l’efficacité des TCC pour le stress et les troubles anxieux, offrant des effets durables et une meilleure protection contre la rechute comparativement à d’autres approches.

🎯 Ce que vous allez apprendre (Nos objectifs)

La formation est structurée autour de trois axes fondamentaux :

• 1. Comprendre la Genèse du Stress (Physiologique et Cognitif) : Vous apprendrez à identifier précocement les schémas cognitifs et comportementaux qui conduisent à une escalade du stress. Vous comprendrez le côté physiologique du stress (rôle de l’adrénaline, du cortisol, de l’ACTH) et l’importance des pensées dans son déclenchement et son maintien.
• 2. Gestion Comportementale : Nous aborderons l’impact de vos comportements sur le stress (tels que le contrôle excessif ou l’évitement) et l’importance d’un plan d’action efficace. Vous apprendrez à identifier et à modifier les freins à l’application des clés de gestion.
• 3. Maîtrise des Outils d’Apaisement : Vous maîtriserez des techniques de relaxation efficaces et reconnues, notamment la **cohérence cardiaque**, la **relaxation progressive de Jacobson** et la **pleine conscience**, pour vous apaiser émotionnellement au plus vite.